برنامه تمرینی بدن بالا برای زنان – سینه زیبا
این برنامه تمرینی برای زنانی است که می خواهند به تناسب اندام خود برسند و بخصوص سینه های خود را بهبود بخشند. این تمرینات بدون نیاز به تجهیزات ورزشی قابل انجام است و می توانید آنها را در هر زمان و هر مکانی انجام دهید. این برنامه شامل تمرینات مختلفی برای قوی کردن عضلات سینه، شانه، دست و پشت است.
برای شروع، تنها کافی است که برنامه را دانلود کنید و با دقت تمرینات را انجام دهید. پس از مدتی، تغییرات واضحی در سینه های خود مشاهده خواهید کرد و احساس رضایت و خودبخشش خواهید کرد.
• تمرینات سینه: این تمرینات شامل پرس سینه، فرم دهی سینه و تمرینات دیگر است که به قوی کردن عضلات سینه کمک می کنند.
• تمرینات شانه: این تمرینات شامل جلو و عقب کشیدن شانه و تمرینات دیگری است که به قوی کردن عضلات شانه کمک می کنند.
• تمرینات دست: این تمرینات شامل فشردن دست، تمرینات با وزنه و تمرینات دیگری است که به قوی کردن عضلات دست کمک می کنند.
• تمرینات پشت: این تمرینات شامل دراز کشیدن پشت، تمرینات با وزنه و تمرینات دیگری است که به قوی کردن عضلات پشت کمک می کنند.
औरतों के लिए ऊपरी शरीर की व्यायाम – सुंदर स्तन v2.1.3 – एंड्रॉयड फोन का उपयोग करके बिना व्यायाम उपकरणों की आवश्यकता के ऊपरी शरीर का निर्माण
आपको प्रस्तुत करने के लिए प्रीमियम और पूर्ण संस्करण अनुप्रयोग
औरतों के लिए ऊपरी शरीर की व्यायाम अभ्यास पत्र – सुंदर स्तन
यह अभ्यास पत्र उन औरतों के लिए है जो अपने शरीर को दुरुस्त करना चाहती हैं और खासकर अपने स्तनों को सुधारना चाहती हैं। ये व्यायाम उपकरणों की आवश्यकता नहीं हैं और आप इन्हें किसी भी समय और किसी भी स्थान पर कर सकते हैं। इस अभ्यास पत्र में स्तन, कंधे, हाथ और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए विभिन्न व्यायाम शामिल हैं।
शुरू करने के लिए, बस अभ्यास पत्र को डाउनलोड करें और व्यायामों को ध्यान से करें। कुछ समय बाद, आप अपने स्तनों में स्पष्ट परिवर्तन देखेंगे और संतुष्टि और स्वागत का अनुभव करेंगे।
• स्तन व्यायाम: ये व्यायाम स्तन के मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जैसे कि चेस्ट प्रेस, स्ट्रेचिंग और अन्य व्यायाम।
• कंधे का व्यायाम: ये व्यायाम कंधों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, जैसे कि फ्रंट और बैक शोल्डर पुल्ल्स और अन्य व्यायाम।
• हाथ का व्यायाम: ये व्यायाम हाथ की मांसपेशियों को मजबूत बन
स्तन, कंधे, बांह, उपरी भाग और सामान्य रूप से शरीर के ऊपरी भाग सौंदर्य और आकर्षण के लिए सबसे महत्वपूर्ण हिस्से हैं। एक खींचे हुए, समतल, गोल और चर्बी रहित ऊपरी भाग होना सबसे महत्वपूर्ण मापदंडों में से एक है जो हर किसी के लिए खूबसूरती, खासकर महिलाओं के लिए, की बात करते हुए उभरता है। दुर्भाग्य से, आजकल हम सब इतने चिंता और व्यस्तता में हैं कि हमें व्यायाम करने और जिम जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है, इसके अलावा हमारी दैनिक शारीरिक गतिविधियाँ भी बहुत कम हैं और हम अक्सर अपने डेस्क के पीछे या गाड़ी चलाते हुए बिताते हैं, ये सब कारण हैं कि समय के साथ हमारी ऊपरी भाग की मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं और उसकी अवस्था गिर जाती है, जो अंत में स्तनों को ढीला बनाता है, बांहों को ढीला बनाता है और पीठ को मोड़ता है। आज हम आपके लिए एक ऐसा एप्लिकेशन लेकर आए हैं जो इस समस्या को हल करने और एक सुंदर ऊपरी भाग की सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। महिलाओं के लिए ऊपरी भाग का वर्कआउट – सुंदर स्तन एक ऐप है जो महिलाओं के लिए सुंदर और आकर्षक ऊपरी भाग बनाने के लिए एक सेट ऑफ़ एक्सरसाइज़ के साथ आता है, जो एंड्रॉयड ऑपरेटिंग सिस्टम के लिए विकसित किया गया है और mEL Studio सॉफ्टवेयर ग्रुप द्वारा निःशुल्क गूगल प्ले पर प्रकाशित किया गया है। यह ऐप हर व्यक्ति के लिए उपयुक्त है जो ऊपरी भाग को ऊपर उठाना और आँखों को समतल बनाना चाहता है। इस ऐप में उपलब्ध एक्सरसाइज़ आपके बांहों और कंधों को स्ट्रॉंग बनाती हैं और उसके लिए आपको किसी भी प्रकार के व्यायाम उपकरण की ज़रूरत नहीं होती है। इन एक्सरसाइज़ को करने के लिए आपको बड़े स्पेस की ज़रूरत नहीं होती है और आप इन एक्सरसाइज़ को कहीं भी कर सकते हैं। सभी एक्सरसाइज़ वीडियो, ऑडियो और पूर्ण विवरणों के साथ हैं ताकि आप आसानी से उन्हें सीख सकें और कर सकें। आपके सभी ट्रेनिंग सत्र ऐप द्वारा विस्तृत रूप से ट्रैक किए जाते हैं ताकि आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करने के लिए आपको आंकड़े प्रदान किए जा सकें। इसके अलावा, एप द्वारा अपने ट्रेनिंग सत्रों को याद दिलाने की सुविधा है जो आपको ट्रेनिंग करने के लिए भूलने और छोड़ने नहीं देगी। इसलिए, अगर आप अपने घर पर और किसी भी व्यायाम उपकरण के बिना एक सुंदर और आकर्षक शारीर बनाना चाहते हैं, तो यह ऐप ही आपके लिए है।
कुछ विशेषताओं और सुविधाओं को अंड्रॉयड पर काम करने के लिए ऊपरी शरीर का वर्कआउट – सुंदर स्तन ऐप में शामिल किया गया है:
- ۲۵ हट्टे जो सबसे प्रभावी और शीर्ष हट्टे हैं जो सबसे कम समय में परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं।
- सभी अभ्यासों के साथ वीडियो शिक्षण और पूर्ण विवरण हैं।
- विभिन्न स्तरों पर प्रभावी ३ प्रोग्राम हैं जिन्हें आप अपनी पसंद के अनुसार चुन सकते हैं।
- प्रभावी, आदर्श और कारगर प्रेरणा प्रणाली
- अभ्यास सत्रों का पालन करना और प्रगति का अनुसरण करना और आंकड़ों के साथ प्रत्येक के लिए
ऐप Upper body workout for women – Beautiful breast ने एंड्रॉयड उपयोगकर्ताओं की संतुष्टि हासिल करके उत्कृष्ट रेटिंग 4.6 में से 5.0 प्राप्त की है। अब आप Usroid से इस ऐप का प्रीमियम संस्करण बिल्कुल मुफ्त में डाउनलोड कर सकते हैं। यह आपकी अनुरोध पर प्रस्तुत किया गया है और अब आपके लिए नवीनतम पूर्ण संस्करण उपलब्ध है।
वर्जन बदलाव v2.1.3:
* सिस्टम लाइब्रेरी को अपडेट करें
* प्रोग्राम की गति को अनुकूलित करें
* बगों को ठीक करें
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